感官过载
| 感官过载 | |
|---|---|
| 症状 | |
| 并发症 | |
| 类型 | 刺激 |
| 预防 |
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| 治疗 | |
| 分类和外部资源 | |
| 医学专科 | 精神病学 |
感官过载（英语：Sensory overload，或译为感觉超负荷）发生于身体的一个或多个感官受到来自环境的过度刺激时。
有许多环境因素会影响个人，例如城市化、拥挤、噪音、大众媒体和技术等。[1][2][3][4]
体征和症状
[编辑]已发现多种症状与感官过载有关。这些症状在儿童和成人身上都有可能发生。其中一些症状包括：
- 应激性
- “封闭自己”，或拒绝参与活动和与他人互动
- 对触摸、动作、视觉或声音过度敏感
- 兴奋性
- 眼神交流不佳
- 不断改变活动而无法完成任何任务
- 社会互动困难
- 活动水平极高或极低[1]
- 肌肉紧张
- 多汗症
- 心烦意乱和烦躁不安
- 愤怒爆发
- 自伤
- 失眠
- 疲劳
- 专注力困难[5]
原因
[编辑]任何一种感官受到过度刺激都可能导致感官过载。
- 听觉：巨大的噪音或来自多个来源的声音，例如几个人同时说话。
- 视觉：拥挤或杂乱的空间、明亮的灯光、频闪的灯光或运动频繁的环境，例如人群或电视上频繁变换的场景。
- 嗅觉和味觉：浓烈的香气或辛辣的食物。
- 触觉：触摸觉，例如被另一个人触摸或皮肤上布料的感觉。[6]
- 前庭：例如头晕或晕动病。
作为其他疾病和状况的组成部分
[编辑]感官过载已被发现与其他疾病和状况有关，例如：
- 注意力不足过动症（ADHD）
- 创伤后压力症（PTSD）
- 强迫症（OCD）
- 解离性身份疾患（DID）
- 精神分裂症（参见感觉门控）
- 恐音症
- 联觉
- 广泛性焦虑症（GAD）
- 孤独症谱系障碍（ASD）
- 妥瑞氏症
- 纤维肌痛
- 慢性疲劳综合征（ME/CFS）
治疗
[编辑]有很多种方法可以治疗感官过载。一种方法是参加职能治疗；但是，有症状的人有很多方法可以减轻自己的症状。能够识别自己的感官过载触发因素有助于减少、消除或避免这些触发因素[7] 。缓解感官过载症状的最快方法通常是让自己脱离这种处境。对皮肤施加深度压力，与刺激关节和韧带受体的本体感觉输入相结合，通常可以镇静神经系统。减少感官输入，例如消除令人痛苦的声音和调暗光线，可以对缓解症状有所帮助。平静下来，专注于音乐对某些人有用。如果短暂休息不能缓解问题，建议长时间休息。感官处理失调的人可能会受益于旨在防止感官过载，并重新训练大脑以更典型地处理感官输入的活动和调节的感官饮食。在感官过载的情况下，让自己平静下来并恢复到正常水平是重要的[6]。
预防
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有三种不同的方法可以解决感官超负荷：回避、设定限制和冥想。回避过程包括创造一个更安静、更有序的环境。这包括将噪音降至最低和减少杂乱感。为了防止感官过载，在大型活动前休息，并将注意力和精力集中在一件事情上是重要的。设定限制包括限制花在各种活动上的时间，并选择环境以小心避开人群和噪音。人们也可以限制与特定人的互动，以帮助预防感官过载[6]。
历史
[编辑]社会学家格奥尔格·齐美尔（Georg Simmel）在其1903年发表的论文《大都市与精神生活》（The Metropolis and Mental Life）中对感官过载做出了描述。齐美尔描述了一种感官刺激持续不断的城市景观，城市居民必须建立屏障才能保持理智。齐美尔认为，现代都市生活的感官过载会耗尽身体的能量储备，此外还导致精疲力竭或精神麻木，以及对他人采取一种算计、工具化的态度[8]。齐美尔的方法可以与西格蒙德·弗洛伊德关于弹震症的著作，以及瓦尔特·本雅明在其1939年发表的论文《论波德莱尔作品中的某些主题》（On Some Motifs in Baudelaire）中对“休克”和都市生活的分析相比较。
参见
[编辑]参考来源
[编辑]- ^ 1.0 1.1 Sensory Overload. North Shore Pediatric Therapy.
- ^ Effects of Psychological Torture (PDF).
- ^ My APA Paper on Isolation, Sensory Deprivation & Sensory Overload. 2007-10-06.
- ^ A. Potter, Patrica. Fundamentals of Nursing, 8th edition. Elsevier, Inc. 2013: 1235. ISBN 978-0-323-07933-4.
- ^ SPD & Psychopathology in Adults. Sharon Heller.
- ^ 6.0 6.1 6.2 Sensory Overload: Sources and Strategies. CFIDS & Fibromyalgia Self-Help.
- ^ Help for Adult SPD. SPD Support.
- ^ The Metropolis and Mental Life. Modernism Lab Essays.